Einige Tipps zum Schutz Ihrer Sehkraft!

Unsere Sehkraft wird stark beansprucht, wenn wir stundenlang vor der Maschine sitzen. Hier sind einige Vorschläge, die Ihnen helfen werden.

Vergrößern Sie die Buchstaben auf der Website und im Texteditor gerne!

Die Risiken beim Lesen zu kleiner Texte haben wir bereits im vorherigen Artikel erläutert. Bemühen Sie sich also um die optimale Vergrößerung. In den meisten Anwendungen müssen Sie lediglich die Control-Taste drücken und dann mit dem Scrollrad die entsprechende Stufe einstellen.

Offline lesen!

Die Arbeit vor einem Monitor ist nicht immer produktivitätsfördernd. Wenn Sie die Möglichkeit haben, verwenden Sie einen E-Book-Reader. Ein längerer Artikel oder Dokument ist nicht nur bequemer (wir können es draußen mitnehmen, auch starke Sonneneinstrahlung ist kein Hindernis), sondern es ist auch viel auffälliger, darin zu studieren. Es ist erwähnenswert, dass Smartphones und Tablets in dieser Hinsicht leider nicht besser sind als Monitore.

Befolgen Sie die "20-20-20"-Regel!

Die Maschinen halten (normalerweise) den ganzen Tag gut aus, so dass man die Ruhezeit leicht vergisst - "Ich bin noch fertig, ich werde es mir nur ansehen, ich schicke das schnell usw." Beachtenswert ist aber auf jeden Fall die sogenannte „20-20-20“-Empfehlung, also eine 20-sekündige Pause alle 20 Minuten bei Betrachtung aus einer Entfernung von mindestens 20 Fuß (ca.

Stellen Sie die Höhe des Monitors richtig ein

Wenn wir vor dem Computer sitzen, blinzeln wir weniger, was ein direkter Weg zu trockenen Augen ist. Um dies zu vermeiden, sollten Sie folgenden Vorschlag akzeptieren: Die oberste Zeile des Bildschirms sollte etwas unter Augenhöhe sein!

Entspannung

Optimalerweise sollten wir in einer 8-Stunden-Schicht eine, eher zwei, längere Pausen einlegen. Stellen Sie in diesem Fall sicher, dass Sie von der Maschine aufstehen, ein wenig gehen und die Augen schließen. Versuchen Sie auch im Kopf zu entspannen. Wenn wir uns immer noch nicht vom Tisch entfernen können, gibt es immer noch Möglichkeiten, einige einfache Übungen durchzuführen: Kopfumfang, Schulterbewegung, Arme strecken und so weiter.

Achten Sie auf die Beleuchtung!

Dies ist ein sehr häufiges Problem; zu viel Licht kann zu vorzeitiger Augenbelastung führen! Monitorhersteller stellen in der Regel ab Werk sehr hohe Helligkeit und Kontrast ein, um eine auffällige Optik zu erzielen. Verringern Sie diese Werte, bis das Lesen so angenehm wie möglich ist.

Dem Obigen kann sich eine Bewertung der Umgebungslichtbedingungen anschließen. Auch hier gilt es, das optimale Niveau zu finden. Wenn es zu dunkel ist, neigen wir dazu, die Monitorhelligkeit höher einzustellen. Im anderen Extrem erhöht sich die Wahrscheinlichkeit von Reflexionen, und die Augen können aufgrund der weißen Blätter, die um den Computer herum liegen, übermäßigem Licht ausgesetzt werden.

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Verwenden Sie einen Blaulichtfilter.

Entwickler haben sich in den letzten Jahren intensiv mit diesem Thema beschäftigt: Neben Windows 10 kommen auch iOS und Android ab Werk mit dem sogenannten Nachtmodus. Das Timing kann auf alle oben aufgeführten Systeme angewendet werden, und wenn Sie noch mehr Optionen wünschen, können Sie großartige Alternativen erkunden.

Abschließend noch einige Vorschläge zum Schließen:

• Wenn wir können, üben wir von Zeit zu Zeit unsere Augen: Schauen Sie auf ein nahes Objekt und dann auf einen entfernten Punkt!
• Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr und eine gesunde Ernährung!
• Vermeiden Sie anstrengende Tätigkeiten nach der Arbeitszeit: z.B. Lesen mit falscher Schriftgröße, langer Fernseher usw.!
• Wenn Sie Kontaktlinsen verwenden, fragen Sie Ihren Augenarzt, welche für die Computerarbeit am besten geeignet ist. Es wird empfohlen, einen Augentropfen zu Hause und einen Augentropfen bei der Arbeit zu verwenden. 
• Lassen Sie uns jedes Jahr unsere Vision überprüfen!

Quelle: howtogeek.com